美容美颜 -> 减肥塑身 -> 局部减肥 -> 美腿丰臀 两性标题列表   ↓点击↓下面标题查看详细信息

  • 减肥之MM臀部迷人

    2008-11-20   

    减肥之MM臀部迷人:网易减肥方案专家告诉您:高手你臀方案:饭后健臀操,让我告别“空前绝后”。“扁平”MM的饭后小热身,成因:从小爱挑食,久而久之,肠胃消...

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  • 一分钟简易瘦腹动作(图)

    2008-10-08   

    成为瘦美人?只要试试以下动作就可以了,难度不大,但要记得坚持哦。  C型瘦腹式  作用:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。  动作:  1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两...

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  • 三个小动作急速瘦腰法[图]

    2008-10-08   

      如果你喜欢有型的腹肌,练习结束后最好补充足够的蛋白质和碳水化合物。  练习一:静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌  练习二:垫上半程收腹——收紧腹直肌  练习三:仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌  动作过...

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  • 三种睡前瘦腰小运动(图)

    2008-10-08   

      第一种:先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。  第二种:两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下。反复进行,直到腰部感...

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  • 睡前几分钟消除腰腹赘肉

    2008-10-08   

    全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!●塑身操一动作:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度...

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  • 大龄MM三招让你减腹

    2008-10-08   

    随着年龄的增长,微凸的小肚腩会让众多mm越来越难。而对大龄美女来说,利用好下面的三招,那也就会为你带来意想不到的效果噢!减腹妙方一:反复做100遍效果——可锻炼腹部、后背、胳膊做法:1.平躺在地上,尽...

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  • 减去“豪华臀”

    2008-10-08   

    有些人整体来说不算肥胖,偏偏有一个又大又圆的臀部,虽然阿妈说这是「好生养」的象征,但青春年少的你,又怎会容忍这个称号发生在你身上?所以,今日开始就要进行收臀大计,同「豪华臀」SayGoodby。  理...

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  • 简单运动秀出你的腰部曲线

    2008-10-08   

    img_maxwidth){this.resized=true;this.width=img_maxwidth;}">腰部除了要细之外,更要有结实的肌肉,线条才会优美。而肌肉的结实就必须要靠运动来锻炼...

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  • 生活中的十大瘦脸方法

    2008-10-08   

    1、运动法:运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的“肿”了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。  2、饮食法:平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬,如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起...

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  • 胖脸MM必学的面部减肥操

    2008-10-08   

    重塑紧致小脸的面部减肥计划  胖脸MM总让我联想到她可能缺乏自制力,比较贪食”。不过想象一下,在窈窕的身材上配上一张圆圆的脸,确实让人觉得多一分丰润而少一分清丽。因此瘦脸——让脸部的轮廓线变得款款有形...

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  • 十个纤腰收腹简单小技巧

    2008-10-08   

    记住以下这些规则和小技巧,它们能帮助你在短时间内腰围迅速减少3厘米或更多……  1.多喝水,少喝碳酸饮料  碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。  2.不要常吃薯条  盐分会保持水分...

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  • 两个小手术,去除萝卜腿

    2008-10-08   

    腿部减肥难上难,想要好身材,怎么能够缺少一双美丽而有曲线的腿呢?如果你一直为自己的“萝卜腿”伤透了脑筋,出尽百宝,可运动、节食、按摩还是瘦不了,那么就要靠在港台至HOT的小腿塑形手术来告别“萝卜腿”了...

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  • 九个轻松小绝招,让腿部曲线更优美

    2008-10-08   

    不要以为瘦腿只是夏天的事,冬天也要重视腿部曲线,不然你就只能看着漂亮的靴子而塞不进去了。腿是人体的重要组成部分之一,腿的线条直接涉及到人体的美。以下是如何保持腿部健美的九条秘诀。注意饮食人的腿长得是否...

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  • 三招帮你打造惹火美腿

    2008-10-08   

      热水疗法  原理:利用热水的物理特性对淋巴管和静脉系统引流,增强静脉及毛细血管的弹性。每天进行4次不同的治疗:空气浴(气泡按摩)、水压按摩(水泡按摩浴)、淋浴和游泳,辅之以人工淋巴管引流及步行,为...

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  • 适合大龄女性的三个腹部减肥妙方

    2008-10-08   

    随着年龄的增长,微凸的小肚腩会让众多mm越来越难。而对大龄美女来说,利用好下面的三招,那也就会为你带来意想不到的效果噢!减腹妙方一:反复做100遍效果——可锻炼腹部、后背、胳膊做法:1.平躺在地上,尽...

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  • 瘦腹方法:吹气球

    2008-10-08   

    小腹是人体最容易长胖的地方,饮食结构不合理,或者长期处于坐姿,都会长出厚厚的一层脂肪。吹气球瘦腹法  可很多时候,你会对在腰间突出的一个小肚腩没有办法,就算尽一切办法,还是难以赶走它。那么何不试试气球...

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  • 一把椅子塑出小翘臀

    2008-10-08   

      一:手扶椅背,身体直立并将右腿向正后抬起,在最高处保持5秒,换左腿重复。  1.身体要保持直立,做动作时臀部有收紧感才能达到效果。  2.每个动作重复做10-20次,每个动作尽量做到自己最大幅度。...

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  • 适合不同年龄女性的瘦腰方法

    2008-10-08   

      腹部的赘肉,有时就像“游泳圈”一样堆积起来,困扰着不同年龄段的女人。美国《奥普拉杂志》指出,女性在20岁、生育后、更年期这三个时期,由于体内激素变化和生活习惯改变等原因,最容易在腹部囤积脂肪,为此...

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  • 每天十分钟踢掉萝卜腿

    2008-10-08   

      春夏,那些腿部修长而健美的女性可以挺胸昂头地走在街上了,可是那些腿部粗壮的“萝卜腿”女性则害羞地连短裙都不敢穿。其实修长而健美的双腿并不都是天生的,后天的锻炼也能使腿部变得好看。  比如在看电视的...

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  • 明星最爱的瘦腿方法

    2008-10-08   

    看着女明星们光洁细长的美腿,你羡慕吗?你希望有一天自己也能拥有那么完美的双腿吗?可以的,只要你照着明星们的方法坚持下去,迟早你的腿也能像她们的那么完美!莫文蔚每天倒立莫文蔚每天做一些倒立和空踢运动,并...

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  • 美臀36计

    2008-10-08   

    看看你的屁屁及格吗?以前就听妈妈教育我们,女孩子要屁股大,屁股大了才好嫁人!天啊~~~感情女人的存在就为了传宗接代?还好,当时没有听妈妈的话,把自己的屁股养得大大的。哪见过屁股肥肥的好看过?好看的屁股...

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  • 锻炼腹肌的几个小方法

    2008-10-08   

      练习一:静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌  练习二:垫上半程收腹——收紧腹直肌  练习三:仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌  呼吸提示:动作过程中,起的状态(用力状态)呼气,退力状态时吸气。  腹式呼吸...

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