美容美颜 -> 减肥塑身 -> 运动减肥 两性标题列表   ↓点击↓下面标题查看详细信息

  • 繁忙的MM变瘦的十分钟最关键

    2009-01-15   

    繁忙的MM变瘦的十分钟最关键工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟,因为好...

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  • 什么运动减肥最有效

    2008-10-08   

    什么运动减肥最有效?  减肥最有效又最安全的方法只有运动一途,所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说,一般可选择节奏中等或较快的运动,规定距离的匀速跑(1500至3000米)、网球、羽毛...

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  • 运动瘦身注意方法

    2008-10-08   

    似乎所有人都知道减肥靠控制饮食是远远不够的,还要加强运动,以增加热量消耗,使贮存在体内的多余脂肪被动员出来经过氧化最终生成二氧化碳和水,并提供运动所需要的能量,从而被消耗掉。  我们知道,跳舞、散步和...

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  • 究竟什么运动最减肥

    2008-10-08   

    到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后,这个问题仍然让很多人困惑。专家指出,目前减肥方法有两大类:食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条——运动。恰当...

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  • 20分钟最速效全身减肥运动

    2008-10-08   

    对于不能锻炼,人们最普遍的借口是没时间。但那其实并不是一个正当的借口,我们可以证明这点。  你没必要在体育馆里花上几个小时来维持你的体型。对于像你一样以没时间为借口的人,我们推出了一项在仅仅20分钟(...

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  • 并非所有的运动都减肥

    2008-10-08   

    说起运动减肥,尤其是要消除腰腹部的赘肉,人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐,但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外,不会发现腰围有明显的变化。  为什么仰卧起坐不能消...

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  • 改正运动减肥的五大误区

    2008-10-08   

    误区一:只要多运动,便可达到目的  张小姐 年龄:23岁    体重:65kg 身高:160cm  我是一名办公室文职人员,因常伏案工作,故身体偏胖,为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励我在空余时间多做运动,...

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  • 散步减肥法很有效

    2008-10-08   

    别小看散步这项人人都会的运动,如果方法不对,很可能会适得其反。  正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1...

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  • 走路10分钟轻松瘦2斤

    2008-10-08   

    1.注意走路的姿势  每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会...

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  • 月经期运动注意事项

    2008-10-08   

    一般来说,由于生理、心理、饮食、劳累、受凉等诸多原因,女孩子在月经前后或月经期都会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。如果在月经期不注意保养,比如从事剧烈的运动,不仅会加重痛经等症状,而且可能引起...

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  • 床上运动 4招美体枕头操

    2008-10-08   

    一提到枕头,很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头,一起在舒服的床上运动运动吧!  美大腿  动作要领:俯卧,腹部垫上...

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  • 电脑美眉 简单健康操

    2008-10-08   

    走登山机、玩呼拉圈及仰卧起坐是她每天必做的。而且她认为将运动培养成兴趣便可自我推动了,她自己便喜欢走路及跳舞,有时听见音乐也会不由自主地跳起舞来,这样便可好好享受keepfit的运动了。而精心煲制的除...

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  • 最适合女性的5项运动

    2008-10-08   

    最适合女性的5项运动  1、滑冰  滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。  适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。  运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子)...

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  • 最性感体重指数

    2008-10-08   

    计算公式:体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方夏季减肥的女性越来越多,但是健康专家建议,并非是减肥减得越多越好,性感的身材需要体重和身高比例相当。本周英国著名美容杂志《身材形象》上的一份...

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  • 运动热量消耗的5个原则

    2008-10-08   

    消耗身体里的多余热量,才能达到塑身、减肥的目的,如果你能掌握下面的5个小技巧,就能让你的运动事半功倍,让热量消耗翻一番。 1、张弛有致的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事...

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  • 超倍燃脂12秒运动瘦身奇法

    2008-10-08   

     骑单车超速瘦身,方法有讲究  运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量,散发大量的热量,运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量,脂肪减少,体重减轻。  最近澳大利亚的研究人员就...

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  • 冬天运动健身其实最能减肥

    2008-10-08   

    随着健康知识的普及,越来越多的人意识到,按照一套科学有效的健身计划进行锻炼,会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来,为自己制定一套冬季健身计划吧。    冬季健身计划的特点    美国健身专家布朗...

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  • 8项运动助“性”又燃脂

    2008-10-08   

    几乎任何有氧运动都有助燃烧脂肪和燃烧爱情!  跑步:66%热爱跑步的人表示,跑步让她(他)们的性爱美满。跑步有利于减肥,促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助,仅这一项理由,他就会情愿和你...

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  • 僵尸跳:懒MM减肥必练

    2008-10-08   

    其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就来看看懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢!  找到与自己相对应的体型,再做如上动作,一周至少要做4次完整的...

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  • 瑜伽肩倒立减肥法

    2008-10-08   

    A:把手放在腰部后面,做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体,可以把膝盖弯曲起来,这样可以减少肩部的压力。B:分别把两条腿笔直地伸向天花板,并拢双腿,想象着你把能量从头部传到脚尖了,如...

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  • 小运动 3分钟帮你消瘦下半身

    2008-10-08   

    要运动塑身,懒惰的人通常的借口就是“没时间”,今天告诉你的这个“3分钟塑身法”,可以让你在极短的时间内轻易改善下半身,“没时间”不会再是你塑身的绊脚石了。  3分钟细腰运动:  1.准备毛巾一条;  ...

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  • 十大公认最耗脂肪的减肥运动

    2008-10-08   

    夏天来了,美女们又想减肥了吧,下面是十种网友公认的最有效的减脂运动,小编收集起来,为大家做参考。  1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量  每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离...

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