我用几个星期的时间减肥了好多。

  • 作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2008-11-16 2:59:52  发布人:admin


    我用几个星期的时间减肥了好多。


    看看我用几个星期的时间减肥了好多,主要是饮食习惯做好,结果饮食作息习惯都跟着这边走了.食物上发生了很大的变化.我的体重也一直飙升.直至今天的78公斤.以前很爱美的一个人,现在穿什么也不好看了,所以也不太爱买衣服了.
    我有一个朋友,我们从学生时代开始就很要好,几乎同样身高,喜欢穿一样的衣服.有时生人碰到我们都会以为我们是孪生姐妹.现在她的孩子都4岁了, 而她体型还保持的和以前一样好.让我非常羡慕.于是,我痛下决心一定要减下去!!!就是不为美丽,也要为了健康.我真的不想每次看到熟人总是听到同样的一句话:"妈呀,你怎么胖成这样".我已经厌倦了做胖太阳的角色.
    我给自己制订了3个阶段的目标:
    短期: 1周-1kg
    中期:1个月-4kg
    三期:年末- 10kg

    减肥现在开始了:

    第一周 成果汇报 78kg - 76kg 成功减掉 2kg
    第二周 成果汇报 76kg - 75,4kg 成功减掉 -0,6kg

    ------------------------------------
    第一周
    1天: 10月29日 体重:78 (晨起)
    早餐:一茶勺蜂蜜,一个香蕉,一点儿酸奶加麦片,两个煮鸡蛋
    加餐:1个苹果, 6个茶点心.两小块巧克力
    午餐: 3个小麦饼加6片奶酪
    加餐:1个香蕉
    晚餐: 日本料理 (炒面和煎三文鱼), 1个柳橙
    运动:
    散步20分钟
    Body Balance 1小时

    2天: 10月30日 体重:77,4kg (-0,6kg)
    早餐: 1茶勺蜂蜜
    午餐: 1个香蕉,1个鸡蛋,3片面包,1片奶酪,一点儿熏鱼子酱,一点儿黄油
    加餐: 1个香蕉,1个苹果
    晚餐: 1个大土豆,250g 烤三文鱼
    半夜: 1个香蕉
    运动: 快步走 55分钟

    小结: 我是不能饿的人,所以节食对我来说是不可能的.但是在吃上一定要合理才能减下去.今天的进食就不太理想.香蕉含糖量较高,我居然吃了3个,一个还是在半夜吃的.
    奶酪,鱼子酱,黄油都是高热量.也不太理想.一整天都没吃蔬菜,不胖才怪.


    3天: 10月31日 体重: 76,8kg (-0,6kg)
    早餐: 1茶勺蜂蜜, 1片全麦面包涂黄油(77kcal),5片小麦无糖威化(75kcal),2片奶
    酪(90kcal),1杯茶
    加餐: 1个苹果
    午餐: 20个意大利奶酪饺子
    晚餐:中餐馆吃的,炒鱼和蔬菜(油很多),1碗米饭,油炸土豆剿.
    饭后: 茶点 1个
    运动: 快步走 21分钟,非洲舞:1小时

    4天: 11月1日 体重: 76,6kg (-0,2kg)
    早餐:无
    午餐: 1茶勺蜂蜜,20粒葡萄,两个鸡蛋,3片全麦面包涂黄油,一点儿熏鱼子酱
    晚餐:1杯草莓汁,20个意大利奶酪饺子
    电影期间: 17个巧克力花生豆
    又一个晚餐:海虹,油煎鱼,蔬菜(电视上看来的英国菜,不是很出众的好吃,但是也不赖的说,哪天把做法贴出来,很简单),桔子5个 (一天)
    运动:快步走 1小时20分
    小结:吃的太多了,晕!!!

    5天: 11月2日 76,8kg (+0,2kg)
    早餐: 1茶勺蜂蜜, 一个香蕉
    午餐: 1片全麦面包,昨天晚上吃剩的鱼和蔬菜炒了一下(胡萝卜,元葱,蒜,饺瓜, 4片小麦无糖威化+4片奶酪,桔子2个,1杯沙棘汁
    加餐: 6片小麦无糖威化+6片奶酪,桔子2个
    晚餐:烤三文鱼
    运动: Power Yoga 1小时

    你也行的。。。